Исследование: зависимость от смартфонов гораздо серьезнее, чем кажется

Я сажусь за стол, кладу салфетку на колени и переворачиваю телефон экраном вниз. Я в ресторане, я расслаблен и начинаю обманывать себя. Я не собираюсь смотреть в телефон, говорю я себе. (Телефон моего собеседника тоже лежит экраном вниз на столе.) Он просто полежит здесь на случай, если что-нибудь случится.

Конечно, ничего не случилось. Но в течение следующих 90 минут я буду заглядывать в смски, просматривать лайки, а также пуш-уведомления от New York Times, как только мне станет скучно либо я начну ощущать беспокойство, расслабление, разочарование или усталость. Я буду заглядывать в телефон в туалете и когда выйду оттуда. Не то, чтобы мне это нравилось, но это очень интересно, даже если какая-то возмущенная часть моей психики стонет, что я делаю себя глупее каждый раз, когда смотрю в телефон. И это действительно так.

Многозадачность формирует синдром дефицита внимания на работе

В продолжение моего поста "Видео: Почему мозг не умеет решать две задачи одновременно?". Мульизадачность или многозадачность это популярный миф. А планирование основа успевать много дел.

Мультизадачность - норма для современных людей. Многим офисным работникам приходится заниматься несколькими делами сразу. По мнению сотрудников Стэнфордского университета, это вредит мозгу, пишет The Sydney Morning Herald. Со временем такая форма работы приводит к ошибкам, снижению работоспособности, внимания и к увеличению времени, требуемого для выполнения задач. 

По мнению специалистов, современные люди хронически страдают от синдрома дефицита внимания по той причине, что они сталкиваются с несколькими каналами информации. И каждый канал перегружен данными. Если мозг выполняет несколько задач, то для переключения между ними нужно несколько минут. В итоге очень много теряется времени на это переключение. 

Также мультизадачность стоит человеку способности строить долгоидущие планы и правильно принимать решения. Постоянно отвлекаясь, он лишается возможности творчески мыслить и фантазировать. Притом, в среднем мозг человека занят сторонними мыслями 47% времени бодрствования. 

Правильный распорядок дня - залог успеха. Эксперты советуют первые два часа рабочего дня посвятить какому-нибудь одному делу. А вот на проверку почты лучше выделить три временных блока, по часу каждый, и раскидать их. Каждый день полезно медитировать и составлять список дел. Это спасет от хаоса и поможет расставить приоритеты.

Взято.

Видео: Почему мозг не умеет решать две задачи одновременно?

Эксперты по производительности давно спорят о том, насколько эффективны попытки многозадачности. Но некоторые ученые ставят другой вопрос: а возможна ли многозадачность в принципе?

В новом видео TED-Ed однозначно говорится: мозгу не хватает энергии, чтобы одновременно справляться с двумя или более мыслями. Многозадачность, конечно, бывает разная: некоторые люди умеют быстро переключаться с одной задачи на другую, что даже помогает им работать производительнее. Но если вернуться к энергии, то ученые выяснили, что мозг неспособен заниматься двумя вещами сразу, уделяя им сопоставимое внимание.

Дело в том, что мозгу просто для его существования требуется немало энергии. «Половина калорий, которые сжигает мозг, уходят просто на поддержание его структуры и электрических зарядов», — рассказывается в видео TED. Поэтому остается мало энергии на отправку сигналов по аксонам и синапсам, и все остальные функции вашего мозга работают на ограниченном объеме энергии.

Это не значит, что мозг неэффективен. Просто многое из того, что он реально делает, происходит за пределами нашего сознания.

Чтобы понять это лучше, посмотрите видео (включите русские титры).

Оригинал.

Взято.