Как выбрать психотерапевта и что наука думает о разных методах психотерапии

Мы часто рассказываем о том, когда идти к психотерапевту. Он должен помочь, если вы часто нервничаете, в том числе по поводу собственного здоровья, у вас панические атаки, бессонница. В этих и некоторых других случаях одних лекарств недостаточно или психотерапия оказывается лучше таблеток. Только вот методов психотерапии существует бесчисленное множество и наука думает о них по-разному. Реальность такова, что, если обратиться к любому, кто применяет тот или этот метод, результат будет непредсказуемым. Можно потратить зря время и деньги или, хуже того, навредить своему здоровью.

Почему всё так

Когда фармацевтическая компания выпускает новый препарат, она обязана провести клинические исследования, чтобы подтвердить эффективность и безопасность лекарства при применении в каких-то конкретных состояниях. Эти показания к назначению должны быть одобрены государством и зарегистрированы. Однако не существует официальной процедуры, с помощью которой одобряют методы психотерапии. И если завтра кто-то решит стать гуру психотерапии зелёного чайника, ему никто не помешает. Но несмотря на отсутствие государственного регулирования, отдельные методы были исследованы при участии большого количества пациентов и некоторые из них показали свою эффективность при конкретных заболеваниях, состояниях и синдромах. 

Исследование: почему грустить полезно?

Представители вида homo sapiens очень подвержены переменам настроения. Хотя печаль и плохое настроение всегда были характерны для человека, в наш век эти чувства обесцениваются и отвергаются. В нашей культуре такие эмоции, как временная грусть, которые вообще-то нормальны для человека, зачастую рассматриваются как расстройства. Реклама, маркетинг, пропаганда самосовершенствования требуют от нас стремления к счастью. Но плохое настроение остается неотъемлемой частью стандартного спектра эмоций, которые мы испытываем.

Несмотря на почти всеобщий культ счастья и небывалого материального благополучия, уровень удовлетворенности жизнью на Западе вот уже несколько десятилетий не растет. Настало время переосмыслить роль плохого настроения в нашей жизни. Мы должны признать, что оно является нормальной и даже полезной частью существования человека, так как помогает нам справляться со многими повседневными ситуациями и проблемами.

Краткая история печали

В более ранние периоды истории кратковременные периоды грустного настроения или меланхолии (известные как "мягкая дисфория") всегда воспринимались как норма повседневной жизни. Более того, многие из величайших достижений человечества сопровождались порождением и подпиткой негативных эмоций.

Как галлюциногенные грибы влияют на религиозные переживания?

В Великобритании психологи изучают влияние псилоцибина на религиозные переживания. Психологи из университета Джона Хопкинса и университета Нью-Йорка набрали два десятка добровольцев — религиозных деятелей разных конфессий. Два раза с перерывом в 30 дней каждый из них получит дозу псилоцибина (психоактивного вещества, входящего в состав галлюциногенных грибов). Несколько часов после приёма вещества испытуемые проведут в уютной обстановке в компании двух психологов, лёжа на диване с мягкой повязкой на глазах и слушая музыку. Свои переживания и мысли священники перескажут специалистам.

Псилоцибин — психоактивное вещество, в природе встречающееся в плодовых телах некоторых видов грибов. Его употребление сопровождается возбуждением, галлюцинациями, изменением восприятия времени; отмечают, что, пока человек находится под его воздействием, любая мысль немедленно визуализируется.

Перед началом эксперимента каждый его участник пройдёт медосмотр и ответит на вопросы психологических тестов. Затем еще в течение года священники будут делиться с психологами оценками пережитого. Для некоторых эксперимент уже состоялся; как заявляет руководитель исследовательской группы, Уильям Ричардс (William Richards), до сих пор никто не жалел об опыте употребления псилоцибина; некоторые участники отмечают, что вещество помогло им укрепиться в вере. Священники, во время сеанса вспоминавшие священные тексты своей религии, ярко представляли всё, о чём думали, и надолго запоминали образы, увиденные во время эксперимента.

Кроме того, у многих учатников исследования после эксперимента возросла толерантность к представителям других конфессий. "Изменённое сознание мыслит универсальными категориями, — объясняет Ричардс, — поэтому добрый раввин может обнаружить в себе внутреннего буддиста". О промежуточных результатах Ричардс рассказал на четвёртой международной конференции по психоделическому опыту Breaking Convention, состоявшейся этой весной. Но, пока исследование не окончено, обобщать результаты и делать выводы рано, предупреждает учёный. Содержание доклада Ричардса приводит The Guardian.

Пока психологам удалось привлечь к эксперименту католического, православного и пресвитерианского священников, дзен-буддиста и нескольких раввинов; в дальнейших планах — найти добровольцев из числа имамов и брахманов.

Ранее влияние псилоцибина на религиозные переживания изучали в нашумевшем "эксперименте Страстной пятницы", проведённым психологами из Гарварда под руководством Тимоти Лири: тогда семинаристы-католики получали вещество перед началом пасхальных служб. Работа Ричардса станет первым подобным исследованием с участием представителей разных конфессий. 

В последние годы на Западе возобновился интерес к исследованию психоактивных веществ и возможностей их использования в медицине и науке. В этом году британские учёные приступили к двум экспериментам, в которых кетамин и MDMA используют для лечения алкогольной зависимости; опубликован ряд исследований о нейрофизиологических механизмах действия ЛСД и психологических последствиях его приёма.

Взято.

Ирина Камаева: Чем опасны блогеры, пишущие на околопсихологические темы (видео)

Короткое видео от Ирины Камаевой (кандидат психологических наук, Президент Ассоциации семейных психологов) на тему "Чем опасны блогеры, пишущие на околопсихологические темы". 

Почему лекции Михаила Лабковского провалилась в Екатеринбурге

После лекции-консультации "Как выйти замуж и там остаться" вы научитесь использовать слово "брак" как ругательство и, скорее всего, вовсе передумаете идти под венец. Почему, — читайте в нашем репортаже с выступления известного семейного психолога.

За пять минут до начала выступления Михаила Лабковского арендованный в отеле "Онегин" зал практически пуст. Лекция-консультация "Как выйти замуж и там остаться" в Екатеринбурге популярностью не пользуется. Организаторам даже пришлось перенести дату выступления, чтобы успеть допродать необходимое количество билетов. Свою неудачу они объясняют так: просто у нас в городе никто не хочет замуж. В качестве доказательства приводят "статистику в «Яндексе".

Психологи "повысили" популярность атеизма

Одним из ключевых факторов в рамках научного подхода к изучению религии выступает оценка распространенности атеизма — концепции, предполагающей сомнение в существовании или полное отрицание богов. 

Как правило, выводы об этом основаны на результатах опросов. Однако из-за социального давления, связанного с внутренней политикой ряда стран, в том числе в России, многие респонденты могут скрывать или искажать религиозную позицию. 

Так, в США, согласно телефонным интервью, к атеистам относятся только 3 % населения и лишь 11 % готовы признаться в отрицании сверхъестественного. Авторы новой работы попытались уточнить этот показатель.

Эмоциональная сдержанность русских связана с культурными ограничениями

Несмотря на общий анатомический субстрат, проявления эмоций у человека нередко отличаются не только на индивидуальном, но и на культурном уровне. Так, из-за сдержанности в общении с незнакомцами русские, в сравнении с жителями Западной Европы, считаются более мрачными. При этом механизм возникновения подобных стереотипов неясен. По одной из гипотез, речь идет о специфике семантики: например, понятие "счастье", которое ассоциируется с улыбкой, для русских носит скорее экзистенциальный характер и связано с понятием "удачи", тогда как американцы с его помощью описывают лишь хорошее эмоциональное состояние. Любопытно, что "русская сдержанность" могла сформироваться только в XX веке — на это указывает контент-анализ романа "Анна Каренина".

Чтобы проверить гипотезу о том, что "мрачность" русских определяется не низкой эмоциональностью, а культурой, специалисты из Университета Миссури, Высшей школы экономики (ВШЭ), Калифорнийского университета в Риверсайде и Томского государственного университета (ТГУ) провели три опроса. 

Занятия спортом оказались заразными

Многие формы нашего поведения можно назвать в той или иной степени "заразными". Привычка к перееданию или здоровому образу жизни, курение или готовность к взаимопомощи – все они распространяются в сообществе, как эпидемия. 

Исследование "Exercise contagion in a global social network", результаты которого публикует журнал Nature Communications, изучило контагиозность спортивных занятий в большом масштабе, показав, что их можно сравнить уже с полноценной пандемией. 

Синан Араль (Sinan Aral) и Кристос Николаидес (Christos Nicolaides) использовали анонимные данные фитнес-трекеров, которые загрузили более чем миллион пользователей одного из сайтов для любителей здорового образа жизни. Информация учитывала дату и время, а также продолжительность, расстояние и среднюю скорость пробежек в течение более чем пяти последних лет.

Чтобы понять, насколько поведение одних бегунов влияет на их знакомых по социальной сети, ученые соотнесли эти данные с архивными записями метеорологов. В самом деле, статистическая обработка показала, что если погода в каком-то городе стоит хорошая, то живущие в нем люди совершают более длительные пробежки. Однако удлиняли занятия и их друзья, живущие в совершенно других городах, где никаких улучшений погоды в это время не наблюдалось.

Ученые отмечают, что: 

• У мужчин склонность "заражаться дополнительными нагрузками" через социальные взаимодействия выражена сильнее, чем у женщин, и они легче поддаются влиянию мужчин. 
• Женщины лишь умеренно стимулируются к занятиям друзьями женского пола, и практически никак – мужского. 
• Зато таким влиянием обладают даже люди, не слишком активно практикующие физкультуру. Даже у них увеличение продолжительности занятий положительно сказывается на знакомых.

Авторы заключают, что для улучшения здоровья населения оптимальнее всего сосредотачивать усилия на построении соответствующих социальных взаимодействий, а не на стимулировании отдельных людей. Достаточно создать условия – и люди сами начнут "заражать" друг друга здоровым образом жизни.

Автор: Сергей Васильев

Взято.

Майя Соерова: Как помочь человеку в депрессии

Каждую неделю портал "Такие дела" отвечают на вопросы, которые задают читатели. Сегодня речь пойдет о депрессии, а вернее о том, как быть хорошим другом для человека, оказавшегося в этом состоянии.

Примерно каждый четвертый хоть раз в жизни сталкивался с депрессией. Хотя иногда мы, заламывая руки, называем депрессией просто приступ плохого настроения. 

Нужно различать хандру, легкое депрессивное состояние (малая депрессия, субдепрессия) и настоящую клиническую депрессию, которая может затянуться на несколько месяцев.

Михаил Завалов: О токсичных людях и ядовитых психологах

Осторожно, предупреждают нас популярные психологи, в мире орудуют токсичные люди! 

Они вокруг вас, на вашей работе, в ваших домах, в одной постели с вами. Они вас тихо отравляют. 

При этом вы их не разоблачите, если не прочтете нашу статью "7 типов токсичных людей". И уж точно вы с ними не справитесь, если не прочтете "7 способов нейтрализации ядовитых отношений". 

Я настороженно отношусь к заявлениям о том, что на самом деле ем ужасающий яд в виде, скажем, куриного мяса, или что вода из моего крана невидимо, но верно меня убивает. Паранойя мне не чужда, но направлена в другую сторону: я параноидально полагаю, что мне просто что-то хотят впарить. Лишнюю информацию или, например, фильтр для воды. Моя подозрительность удваивается, когда мне предлагают установить фильтр от людей, ссылаясь на последние открытия британских ученых и опыт успешных карьер. 

Да, говорят мне авторы таких статей, это просто невидимые яды, о которых ты не знал. А теперь протестируй твою человеческую среду и откажись от токсинов. Потребляй вместо этого питательных здоровых людей в нужных дозах. 

Я заинтересовался тем, кто ввел в обиход это ядовитое выражение. Поиск привел меня к Лиллиан Гласс, которая занималась коммуникацией, а также много писала в глянцах и блистала на ТВ, рассказывая, как читать мысли. Одна из ее книг называется "Токсичные люди" ("вредные" в русском переводе), потом отдельно она описала токсичных мужчин. "Токсичный человек, — пишет она, — это тот, кто отравил тебе жизнь, кто тебя не поддерживает, кто не рад твоему росту, твоему успеху, кто не желает тебе добра. По сути, это тот, кто саботирует твои попытки жить счастливо и продуктивно".

"Как специалист по общению, я буквально тысячи часов выслушивала сотни людей в возрасте от четырех лет до восьмидесяти, которые говорили мне о том, что делает их несчастными. Я увидела, что изо всех вещей, которые делают моих клиентов несчастными, на первом месте стоят некоторые токсичные люди, превращающие их жизнь в ад". 

Отчего-то этот примитивный до унылости дискурс стал популярным. Меня это ужасает по этическим и эстетическим причинам, а также с точки зрения здравого смысла. 

Люди обожают ставить диагнозы ближним — но я не уверен, что это кому-нибудь полезно. Не все упрощения хороши. Даже яды — сложная штука: стоит выбрать нужную дозу, и иной яд становится незаменимым лекарством. И уж точно почти все действенные лекарства ядовиты. А когда людей делят на "полезных" и "вредных" — это примитивизм, вредный для здоровья всех. Это просто новая фабрика козлов отпущения, которых и без того человечество производит в избытке.

А что если токсичными окажутся мой брат, моя жена? Или мой ребенок — сдадим в интернат и станем счастливыми и успешными? А кто-то точно причислит к токсичным меня — а я действительно бываю вредным, занудным, "убийцей радости" для ближних. Почему-то такую опцию в популярных книжках не рассматривают. Что если кто-то уже поставил мне диагноз и подбирает нужную технику моей "нейтрализации"? 

Картина мира, где все беды исходят от несъедобных людей, вредна тем, что я в ней выгляжу невинной жертвой внешних обстоятельств. Мне остается только защищаться от зла окружающих. Многие люди склонны воспринимать мир именно так, однако подобная позиция вряд ли способствует их росту. А вдруг я сам готовлю для себя наиболее опасные яды, а обвинять в моем нездоровье буду соседа?

Я глубоко верю в то, что самые токсичные для меня люди почти всегда и есть мое лучшее лекарство для роста. Обычно человеку плохо именно с такими людьми, которые задевают какое-то важное больное место, на которых он проецирует то, чего не желает видеть в себе. Именно они помогают мне понять то, чего я избегаю и не хочу осознавать в себе, помогают, говоря языком Юнга, "встретиться с моей Тенью". Если я буду методично выкорчевывать таких людей из жизни, я рискую остаться с таким же узким сознанием, с каким жил позавчера, год или 20 лет назад. Именно "ядовитые" люди дают мне возможность измениться.

Позвольте мне поменяться местами с вами, дорогие поп-психологи. Ваши советы реально вредны для жизни. Да, психология типа "сделай сам" неплохо продается, но это яд. Вы учите делить людей на категории, упрощая сложность жизни, вы приучаете читателей к мысли, что зло находится только снаружи, и призываете их избегать здоровой еды в виде трудных людей, которые открывают возможности расти. Не травите нас, пожалуйста!

Автор: Михаил Завалов - переводчик, психолог, участник движения "Вера и свет", автор статей в Marie Claire, Men’s Health, "Русский журнал" . Женат, одна дочь, трое внуков.

Взято.

Что, если на тренингах говорили бы правду? (видео)

Иронический ролик про тренинги, которые связанны с "инфобизнесом", "личностным развитием" и "управлением успеха и судьбы".

Дарья Иванова: Сколько стоит хороший психолог?

Ограниченные представления людей о профессии психолога 

На написание этой статьи меня натолкнуло некоторое количество негатива, с которым я порой сталкиваюсь в силу своего постоянного взаимодействия с людьми. Иногда приходится слышать "а почему так дорого?", "откуда такая цена?", "я поищу подешевле" и так далее от людей, обращающихся за психологической помощью. 

Так уж сложилось на постсоветском пространстве, что о психологии у обывателя сложилось весьма ограниченное представление, втиснутое в понятия "псих", "ненормальный", "психбольница", "психические болезни". И в этом, безусловно, виноват не сам человек (имеется ввиду среднестатистический гражданин), а общество, культура, история. 

На советском пространстве психология была представлена научным сообществом и специальными клиническими учреждениями. Такого понятия, как психологическая помощь, попросту не существовало. И только по мере открытия железного занавеса к нам постепенно стали приходить различные школы, а также практика психологической помощи. И помимо клинической психологии стали развиваться и другие ее направления. 

Но до народа в широком смысле так и не донесли по сегодняшний день разницу между понятиями "психология", "психопатология", "психиатрия", "психотерапия". Развитие отрасли происходило стихийно. 

Контрольный список психопатии Хэйра

Контрольный список психопатии Хэйра (The Hare Psychopathy Checklist-Revised (PCL-R)) был первоначально разработан для оценки психического состояния людей, совершающих преступления, и его часто используют для диагностики людей, проявляющих черты и тенденции психопата. 

Большинство психиатров определяют психопата как "хищника, использующего в своих интересах других людей с помощью обаяния, обмана, насилия и других методов, чтобы получить то, что они хотят". 

1. Бойкость и поверхностное обаяние. Специалисты считают, что психопат скрывается под симпатичной и приятной маской здравомыслия.
2. Грандиозное восприятие себя. Психопаты часто считают, что они умнее или могущественнее, чем они есть на самом деле.
3. Постоянная потребность в стимуляции. Тишина и спокойствие не являются чертами психопатов. Им нужны постоянные развлечения и активность.
4. Присутствие патологической лжи. Психопат врет по любому поводу, вводя в заблуждение незначительной ложью и огромными выдуманными историями.
5. Различные уровни манипуляции. Всем психопатам свойственна хитрость, и они способны заставить людей делать вещи, которые те обычно не делают. Психопаты могут вызвать чувство вины, использовать силу и другие способы для манипуляции.
6. Отсутствие чувства вины. Отсутствие вины или угрызений совести является признаком психопатии.
7. Аффект или эмоциональная реакция. Психопаты демонстрируют слабую эмоциональную реакцию на смерть, травмы, ранения или другие события, которые должны вызывать более глубокий отклик.
8. Отсутствие сочувствия. Психопаты бездушные и не связывают себя с не психопатами.
9. Паразитирующий образ жизни. Психопаты часто паразитируют, это значит, что они живут за счет других людей.
10. Наблюдайте за поведением человека. Контрольный список психопатии Хэйра включает в себя три поведенческих показателя: плохо контролируемое поведение, сексуальная распущенность и ранние проблемы поведения.
11. Обсудите цели. У психопатов нереалистичные цели в долгосрочной перспективе. Либо цели нет вообще, либо они недостижимы и основываются на преувеличенном чувстве собственных достижений и способностей.
12. Импульсивность и безответственность. Обе эти черты характера свидетельствуют о психопатии.
13. Непринятие ответственности. Психопат никогда не признается, что был неправ, совершил ошибку или ошибался в суждениях.
14. Многочисленные брачные отношения. Если у человека было много краткосрочных браков, шансы, что он психопат, возрастают.
15. Преступность в несовершеннолетнем возрасте. Многие психопаты демонстрируют правонарушительное поведение в молодости.
16. Уголовная универсальность. Психопатам может многое сойти с рук, даже если иногда их ловят, тем не менее, гибкость при совершении преступлений является показателем.
17. Постоянное использование образа обиженного человека. Психопаты являются экспертами в манипулировании нашими эмоциями и неуверенностью, заставляя нас рассматривать их как "бедных, обиженных людей", тем самым, снижая нашу сентиментальную бдительность и вскрывая нашу уязвимость для будущей эксплуатации. Если такое психологическое поведение постоянно сочетается с неприемлемыми и пагубными поступками, это явно свидетельствует о реальной природе этого человека.
18. Обратите особое внимание на то, как человек обращается с другими людьми. Психопаты, как правило, склонны умалять, унижать, истязать, издеваться и даже нападать физически (или убить, в крайнем случае) на людей, которые обычно не приносят им никакой пользы, например, подчиненные, физически слабые или нижестоящие люди, дети, пожилые люди и даже животные - особенно последние. 

Дисклеймер: Не характеризуйте кого-либо как психопата только из-за того, что человек вам не нравится, либо у него присутствует одна или две черты из контрольного списка психопатии Хэйра. Диагностировать психопатию может только психиатр или квалифицированный специалист, работающий в области психиатрии.

Взято.

Источники:

• http://www.minddisorders.com/Flu-Inv/Hare-Psychopathy-Checklist.html
• http://psychopathyawareness.wordpress.com/2011/04/01/red-flags-how-to-identify-a-psychopathic-bond/
• http://en.wikipedia.org/wiki/Psychopathy

Фото из Shutterstock

"Эффект Джонни Деппа": привлекательность мужских лиц с женоподобными чертами

Международная группа исследователей выяснила, почему привлекательность мужских лиц с женоподобными чертами (так называемый "эффект Джонни Деппа") проявляется не всегда. Оказалось, что субъективная привлекательность таких лиц снижается, когда для их восприятия требуется умственное усилие. Отчет "Johnny Depp, Reconsidered: How Category-Relative Processing Fluency Determines the Appeal of Gender Ambiguity" об исследовании опубликован в журнале PLOS ONE.

Сотрудники новозеландского Университета Отаго, британского Уорикского университета и Калифорнийского университета в Сан-Диего провели два эксперимента. В ходе обеих работ студентам вузов демонстрировали фотографии лиц с выраженными половыми признаками и переходные между ними формы, полученные компьютерной обработкой изображений.

В первом эксперименте 81 студента (33 мужского пола и 48 — женского) случайным образом разделили на две группы. Участники из экспериментальной группы должны были определить, мужчину или женщину они видят на фотографии, после чего дать лицу оценку привлекательности по девятибалльной шкале. Контрольная группа оценивала только привлекательность.

Второй эксперимент с участием 112 студентов проводился аналогично первому, однако использованные снимки отражали переходные формы в отношении не только пола, но и расовой принадлежности. Соответственно, вторая экспериментальная группа должна была дать оценку привлекательности после определения расы человека на фотографии.

Оказалось, что как мужчины, так и женщины считают наименее привлекательными женщин с мужеподобными чертами лица. Также независимо от пола добровольцы предпочитали мужчин с женоподобными чертами лица за исключением тех случаев, когда перед оценкой привлекательности им приходилось определить пол. Исследователи объясняют это тем, что чем сильнее размыты внешние половые признаки, тем большее умственное усилие приходится приложить для их идентификации, и это негативно влияет на оценку внешности.

"Умственное усилие может негативно окрашивать наше изначальное впечатление, даже о том, что объективно красиво", — пояснил один из авторов исследования Петр Винкельман (Piotr Winkielman).

Kayla Causey
& Aaron Goetz

Ранее считалось, что привлекательность мужчин с женоподобными чертами лица зависит от подсознательных предпочтений в выборе партнера — более маскулинная внешность свидетельствует о более "сильных" генах для передачи потомству, а более женственная — о большей готовности длительно заботиться о детях.

Термин "эффект Джонни Деппа" (Johnny Depp Effect) ввели в 2009 году американские психологи Кэйла Кози (Kayla Causey) и Аарон Гётц (Aaron Goetz) для описания распространенного типажа мужчин с такими женоподобными чертами лица как большие глаза, высокие брови и небольшая нижняя челюсть. Подобную внешность имеют многие знаменитости, к примеру, Джонни Депп, Джастин Бибер, Орландо Блум и Леонардо ДиКаприо.

Взято.

Перечень рецензируемых научных изданий по психологии в 2016 году

Редакция портала "PsyJournals.ru" публикует Перечень рецензируемых научных изданий, не входящих в международные реферативные базы данных и системы цитирования, в которых должны быть опубликованы основные научные результаты диссертаций на соискание ученой степени кандидата наук, на соискание ученой степени доктора наук.

В перечне изданий представлена научная специальность 19.00.00 – психологические науки. Информация опубликована по состоянию на 29.02.2016 г.

Ссылка на PDF

Взято. 

Ирина Камаева: Ответ психолога на вопрос "А что почитать по этой проблеме?"

Решила ответить вслух на вечный вопрос из лички: "А что почитать по этой проблеме?"

Никакие. Книжки. По психологии. Не лечат.

Книжки по психологии пишут не для того, чтобы лечить, а для того, чтобы вылечиться. Автору.

Это как если бы у вас болел зуб, а вы бы пришли в больницу, начитались бы плакатов на стене с картинками и насмотрелись бы в приоткрытую дверь, как доктор управляется с чужими челюстями. С перепугу, может, и пройдет боль на полчаса. А дома опять.

Если вы прочитали уже 10, 20, 100 книг по психологии, а вас не отпускает, возможно, что-то идет не так.

Хотите читать "про отношения", читайте художественную литературу. Лучше с детства и лучше много. К сорока уже поздно. Не поможет.

Учебники по психологии тоже не учат. Они пишутся для ученых степеней и званий. Или для самопиара. Или для структурирования богатого материала в голове автора. Но могут быть полезным дополнением к серьезному учебному процессу. Дополнением.

P.S. Цитаты известных людей, кстати, не сделают вас умнее.

Взято из ФБ автора.

Как всё устроено: Работа психотерапевта

Психотерапевт анонимно рассказал изданию The Village, как распознать дилетанта, почему нельзя дружить с клиентами и что не так с архетипическим прообразом прабабушки (статья 2013 года).

О профессии

Часто происходит путаница в терминах и люди не понимают, чем отличается психолог от психотерапевта, а психотерапевт от психиатра, например.

Если человек не помнит, кто он, не понимает, где находится, какое время года и сколько сейчас времени — это к психиатру. Они работают с психически больными людьми, у которых неправильно функционируют мозг, сосуды, нервная система, и от этого меняется характер, появляются галлюцинации. В этих случаях помогают в основном только таблетки и уколы.

Психолог и психотерапевт работают только со здоровыми людьми. Основное отличие между ними в том, что первый может помочь адаптироваться к той ситуации, которая у вас есть, а второй — помочь вам принципиально изменить ситуацию в лучшую сторону. Психологом может называть себя тот, кто получил высшее психологическое образование и сертификат, дающий право проводить индивидуальные консультации. Психолог может вас выслушать, покивать головой и спросить, как вы думаете решить эту проблему. Он в основном работает с эмоциями: как показывает практика, люди не умеют их распознавать. Я, например, на тренингах включала запись, на которой одна и та же фраза произносилась с разными эмоциями. И спрашивала, что за эмоция сейчас? Все как один ошибались. В идеале психолог — это помощник психотерапевта.

Психотерапевт — одна из самых высокооплачиваемых профессий в медицине, на уровне стоматолога, хирурга. Он помогает исправить ошибки воспитания, улучшить жизнь, сделать карьеру, развить характер, разрулить сложные ситуации и выйти из стресса. Чтобы выучиться на психотерапевта, нужно потратить 12 лет жизни. Это если учиться правильно: мединститут, ординатура по психиатрии и психологии, стажировки. Для сравнения, на нейрохирурга учатся семь-восемь лет.

Ася Казанцева "Кто бы мог подумать? Как мозг заставляет нас делать глупости"

Хочу поделиться отзывом об интересной книге, которая находится на стыке психологии и нейробиологии. Книгу "Кто бы мог подумать? Как мозг заставляет нас делать глупости" написала журналист научпопа с ТВ и популяризатор науки (Лауреат премии в области научно-популярной литературы "Просветитель" (2014)) Ася Казанцева.

Цитата:

...об "основных биологических ловушках, которые мешают нам жить счастливо и вести себя хорошо". Опираясь по большей части на авторитетные научные труды и лишь иногда — на личный опыт, автор увлекательно и доступно рассказывает, откуда берутся вредные привычки, почему в ноябре так трудно работать и какие вещества лежат в основе "химии любви". 

Выпускница биофака СПбГУ Ася Казанцева — ревностный популяризатор большой науки. Она была одним из создателей программы "Прогресс" на Пятом канале и участником проекта "Наука 2.0" на телеканале Россия; ее статьи и колонки публиковались в самых разных изданиях — от "Троицкого варианта" до Men’s Health. "Как мозг заставляет нас делать глупости" — ее первая книга.

Ася Казанцева

Хорошая верстка, твердая обложка и относительно нормальные иллюстрации. 320 страниц, книга выпущена в 2014 году и перевыпущена в 2015 году издательством Corpus дополнительным тиражом 3000 экземпляров. Перевыпуск таким тиражом говорит о популярности книги.

Книга написана хорошим языком, но это научпоп для обывателя. Ссылки на исследования присутствуют. Фактически это разрушение кучи мифов о человеческом поведении и работе мозга, которые сгруппированы по определенным темам:

Часть I. Дурные привычки
Глава 1. Сколько можно жрать?
Глава 2. Бросить курить легко?
Глава 3. Был пьян, ничего не помню!
Глава 4. Слезть с иглы
Часть II. Секс и отношения Глава 5. Как женщина превращается в малиновый сироп
Глава 6. Мужчины предрасположены к изменам?
Глава 7. Секс в обмен на пищу и другие гримасы эволюции
Глава 8. “Химия любви” — о каких веществах идет речь?
Часть III. Недостаточно хорошая жизнь Глава 9. Почему в ноябре так трудно жить и работать
Глава 10. Отсутствие новостей — лучшая новость?
Глава 11. Как превратить живого человека в тыкву
Глава 12. Бороться самому или пойти уже к доктору? 

Я рекомендовал бы эту книгу для общего развития и понимания того, как нейробиология влияет на наше поведение. Понять, что многое из поведение человека обусловлено не "духовными практиками, энергетиками или религиозными действиями", а банальной физиологией, психологией и высшей нервной деятельностью. В книге подробно рассматриваются вопросы зависимостей, различий между ними, депрессия и стресс, сексуальными и социальными ролями и т.п.

Единственным недостатком этой замечательной книги является идущая красной нитью в книге личная политическая позиция автора, которая крайне критична настроена к действующей власти в РФ. Возможно без этого книга была бы еще лучше, но в книге это больше как саркастические реплики от автора, без попытки навязать свою точку зрения.

Книгу "Кто бы мог подумать? Как мозг заставляет нас делать глупости" (есть кстати в электронном варианте и на торрентах) я добавил в список рекомендованной литературы, т.к. она позволяет читателю лучше понимать специфику зависимостей, выбора объектов поклонения и других социальных изменений в поведении человека (в т.ч. возрастных или связанных с карьерой). 

В этом году у книги появилось продолжение под названием "В интернете кто-то неправ! Научные исследования спорных вопросов", заказал и постараюсь поделиться впечатлениями с Вами! 

На чем основано отсутствие эмпатии?

"Я не понимаю, как ты себя чувствуешь, потому что сама это пережила". Нет, в этой фразе нет ошибки. Она показывает, что нам недостает эмпатии к людям, столкнувшимся с известными нам проблемами.

Старая жестокая индийская традиция велит молодой жене покинуть дом родителей и переехать в дом мужа. Жестока она потому, что зачастую свекровь относится к этой женщине, как к служанке. Можно задаться вопросом, откуда берется такая враждебность, ведь когда-то мать мужа сама оказалась в такой же ситуации, попав в новый дом, и сама подвергалась преследованиям свекрови, которая в юности… и так далее, и так далее. Не должно ли это быть ровно наоборот? Свекровь, пережившая ад, могла бы окружить молодую девушку заботой и любовью. Но так происходит исключительно редко.

Ты возвращаешься на работу из декрета. Бессонные ночи, новые обязанности, сомнения, тоска по ребенку. Ты помнишь, что пять лет назад начальница проходила через то же самое. Ты идешь к ней, надеясь, что она тебя поймет. Не удивляйся, если она тебя проигнорирует. Хотя интуиция подсказывает, что лучше всего нас может понять человек, который сам был когда-то в похожей ситуации.

Группе из 112 человек задали вопрос, какой учитель проявит больше понимания к подростку, которого травят одноклассники: тот, который сам в прошлом это пережил, или тот, у которого все было в порядке. 99 человек ответили, что первый. Так нам кажется. Вопрос задавала группа исследователей из Школы управления имени Келлога Северо-Западного университета и Уортонской школы бизнеса при Пенсильванском университете. Однако ученые заранее знали, что интуиция в данном случае нас подводит.

В действительности все наоборот. "Если вам удалось преодолеть какие-то превратности судьбы, вы не способны проявить понимание к человеку, который в данный момент столкнулся с той же проблемой", — говорит Рахель Раттан из Школы управления имени Келлога.

Безразличие будет тем сильнее, чем хуже будет справлять с проблемой другой человек. Так что рассказывать о материнских проблемах стоит, скорее, бездетному коллеге. Ученые проверили это во многих экспериментах.

Стивен Рейсс: Почему нам так важна религия?

Что заставляет людей молиться, верить в загробную жизнь и бояться возмездия? Страх смерти? Стремление к справедливости? По мнению психолога Стивена Рейсса – и то, и другое. И еще четырнадцать причин.

Почему мы верим в Бога? Или богов? Почему у людей вообще есть представление о некоем высшем разуме, который существует вне времени и пространства, но которому почему-то есть дело до того, работаем ли мы в воскресенье или что едим на обед. Многие ученые и философы предрекали, что по мере нашего познания мира религия превратится в анахронизм и отомрет. И тем не менее верующих людей до сих пор значительно больше, чем неверующих.

Сегодня социологи и психологи считают, что мы хотим верить, иногда вопреки своим рациональным убеждениям, потому что такова наша природа. Сама вера является для нас чем-то жизненно важным. Большинство психологических теорий выводят объяснение нашей тяги к религии из одной или нескольких базовых потребностей. Например, из нашего желания заглушить страх смерти. "В окопах не бывает атеистов" – так звучит популярное изложение этого тезиса.

Американский психолог Стивен Рейсс (Steven Reiss), напротив, считает, что сила религии в ее многоликости и способности дать нам то, к чему мы стремимся. Она удовлетворяет 16 наших базовых потребностей, которые психолог сформулировал так: 

1. власть, 
2. независимость, 
3. любознательность, 
4. одобрение, 
5. порядок, 
6. экономия, 
7. честь, 
8. идеализм, 
9. общение, 
10. семья, 
11. положение в обществе, 
12. месть, 
13. любовные отношения, 
14. еда, 
15. физические упражнения, 
16. спокойствие. 

Этот список Стивен Рейсс и его коллеги составили, проведя опрос среди нескольких тысяч человек. Эти 16 базовых нужд, согласно Рейссу, составляют нашу личность. Их сочетание и баланс делают нашу личность уникальной (1).